En fersk studie publisert i mai 2025 undersøkte om det var trygt å gi kreatin monohydrate til personer med alzheimers sykdom – og hvordan det påvirket hjernen og tankeevnen til deltagerne.
Hva er kreatin?
Kreatin er et stoff kroppen lager selv, og som finnes i mat som kjøtt og fisk. Mange bruker kreatin som kosttilskudd for å få mer energi til muskler og trening. Men hjernen bruker også mye energi – så forskere har begynt å lure på om kreatin kan hjelpe hjernen, spesielt hos folk med sykdommer som Alzheimers.
Hva ville forskerne finne ut?
- Er det trygt og mulig for personer med Alzheimers å ta kreatin?
- Øker nivået av kreatin i hjernen når man tar tilskudd?
- Har det noen effekt på hukommelse og tenking?
Hvordan gjorde de det?
- Deltakere: De rekrutterte 20 personer med tidlig Alzheimers sykdom.
- Kreatintilskudd: Deltakerne tok 20 gram kreatin hver dag i 1 uke, deretter 5 gram daglig i 7 uker.
- Målinger:
- De sjekket kreatinnivået i hjernen ved en MR-maskin.
- De testet hukommelse og tanke-evne før og etter perioden.
- De sjekket om deltakerne fikk bivirkninger.
Hva fant de ut?
- Det var trygt og mulig:
Alle deltakerne klarte å ta kreatin hver dag, og ingen fikk alvorlige bivirkninger. Noen fikk litt mageproblemer, men det gikk over. - Kreatin økte i hjernen:
Etter 6 uker med tilskudd, fant forskerne at nivået av kreatin i hjernen faktisk økte hos deltakerne. Dette viser at kreatin fra tilskudd kan komme seg inn i hjernen, ikke bare til musklene. - Effekt på hukommelse og tenking:
Det var ingen tydelig forbedring på testene av hukommelse og tenking etter 6 uker. Men studien var liten og var mest laget for å sjekke om det var trygt, ikke for å bevise effekt.
Hva betyr dette?
- Det er trygt for personer med Alzheimers å ta kreatin over 8 uker.
- Kreatin fra tilskudd kan faktisk øke mengden kreatin i hjernen.
- Det er ikke sikkert at kreatin hjelper mot dårligere hukommelse eller tenking, siden studien vr for liten til å si noe sikkert. Det baner likevel for mer forskning.
Hvorfor er funnene viktig?
Forskere leter etter nye måter å hjelpe folk med Alzheimers. Kreatin er billig, finnes allerede som kosttilskudd, og kan øke energi i hjernen. Hvis fremtidige, større studier viser effekt, kan dette bli en enkel behandling.
Hva bør du huske?
- Kreatin er akkurat nå ikke en kur mot Alzheimers, men det er trygt å teste videre.
- Dette var en pilotstudie – en liten test for å se om det er verdt å forske mer.
- Det trengs større studier for å finne ut om kreatin virkelig kan hjelpe hjernen til folk med Alzheimers.
Kort oppsummert
Studien viser at det er trygt å gi kreatin til personer med Alzheimers, og at det faktisk øker kreatin i hjernen. Men vi vet ikke ennå om det hjelper mot hukommelsesproblemer – det må forskes mer på!
