Norges største trening og kostholdsblogg

Du må ikke telle kalorier og veie maten om du følger denne enkle og effektive metoden.

Wegovy er en ny type fedme-medisin som skal gjøre det enklere å gå ned i vekt. Men, den kan også gi ubehagelige bvirkninger.

Wegovy og Ozempic kan gjøre det enklere å gå ned i vekt, men du bør også kjenne til bivirkningene med fedme-medisinene.

Ketosedietten (ketogent kosthold) har blitt en populær måte å gå ned i vekt på. Hvordan fungerer det og hva kan du forvente?

PCOS er en svært vanlig hormonforstyrrelse blant kvinner, men veldig mange vet ikke at de er rammet eller hva de kan gjøre.

Martin (40) kvittet seg med alt magefett på bare 3 måneder med hjelp fra Robert Magnussen.

Proteinsparende modifisert faste (PSMF) er den beste ekstrem-dietten for rask vektnedgang.

Mange sier at det ikke er mulig med samtidig muskelvekst og fettforbrenning, men er det sant?

Kosttilskuddet Berberine har gått viralt på Tiktok og sammenlignes Ozempic – som er kjent for vektnedgang.

Fasting er en svært populær diett. Hva kan du forvente og hvordan fungerer det?

Du kan enkelt regne ut forbrenningen din ved hjelp av Mifflin-St. Jeor-ligningen.

9 av 10 som ønsker å gå ned i vekt gjør det på helt feil måte. "Reparer" fettforbrenningen din og nå målene dine.

Det er bare tull å styre unna potet, det er faktisk noe av det sunneste du kan spise.

13 effektive tips som hjelper deg å få kontroll på sultfølelsen

7 enkle og smarte kostholdstips kan gjøre underverker for fettforbrenningen din.

Å lage sin egen diett og kostholdsplan er enklere enn du tror.

Det er meningsløst å la baderomsvekten bestemme om du har spist og trent bra.

Frukt og diett er en uslåelig kombinasjon. Frukt metter, dekker søtbehovet og tilfører kroppen mange gode næringsstoffer.

Vår populære guide om magefett kan være det du trenger for å lykkes.

Magefett kan føles som limt til kroppen, men disse 7 stegene kan gi raske resultater som varer.

Føler du noen ganger at du aldri blir mett? Som et bunnløst sluk? Fortvil ikke

5 trinn som gjør det enkelt å gå ned i vekt og bygge muskler

En litt dårlig helg på matfronten er alt som skal til for at du går opp i stedet for ned i vekt.

Øk metthetsfølelsen og fjern cravings ved å spise mer av matvarene som holder deg mett lenge.

Prøv de samme triksene vi har brukt på tusenvis av nordmenn. De virker fra første dag.

Kreatin er det beste kosttilskuddet for deg som ønsker økt muskelvekst og styrke.

Opp mot 20 % av befolkningen sliter med irritabel tarm. Enkle grep kan redusere plagene betraktelig.

Noen smarte grep er alt som skal til for å forhindre vektoppgang i jula

Viljestyrken kan på samme måte som en muskel trenes opp til å bli mye sterkere

Få svaret på hvorfor du ikke går ned i vekt og hvordan du enkelt kan gjøre noen kloke grep

Er du også en sjokoladeelsker? Da bør du benytte deg av dette enkle trikset.

Varig vektnedgang er umulig uten en god oppskrift. Denne bruker vi på kundene våre.

Har du stilt deg dette spørsmålet? Svaret du gir deg selv er sannsynligvis feil

Har du lyst på påskeegg? Med smågodt og sjokolade? Nyt det med den beste samvittighet. Påska utgjør 2 prosent av året.

Myten om at karbohydrater er fetende fortjener en plass på gravgården

Den komplette guiden til bikinikropp inkl gratis treningsprogram og diett

Sunn mat behøver ikke vært dyrt; lær hvordan du kan spise sunt for kun 1600.

500 kcal? 1000 kcal? Hvor stort kaloriunderskudd er best ved vektnedgang og fettreduksjon?

Ønsker du høyere fettforbrenning bør du sette inn 3 ekstremt viktige tiltak. De kan være forskjellen på suksess eller nok et mislykket forsøk.

Om du kun fokuserer på dette trikset garanterer jeg deg en helt ny treningshverdag

Hva sier du til å øke forbrenningen din med 154 %? Prøv denne enkle og effektive oppskriften.

Er du også av typen som planlegger å spise noen få ruter sjokolade, men som ender opp med å spise hele sjokoladeplata? Du er ikke alene.

Disse 18 grepene vil gi deg en dramatisk økning i forbrenningen din

En 100% skreddersydd kostholdsplan sikrer at du får en plan som er tilpasset deg, din kropp og unike hverdag.

Er det en artikkel du bør lese om diett og vektnedgang, så er det denne

Hva er forklaringen på manglende vektnedgang når du spiser lite?

Selvsagt er det fullt mulig å spise sunt på reise.

Er du obs på disse kildene til skjulte kalorier?

Stefan Sagen slet med fedme og dårlig helse. Med enkle grep og coaching kvittet han seg med fett, bygde muskler og gikk ned 43 kg.

Kalkulatoren som gjør det enkelt å finnne ut hvor mye 100g/200 kcal laks tilsvarer i kylling, eller hva det måtte være.

Sliter du med overspising? Det finnes heldigvis mye du kan gjøre

Til deg som har spist bra, men likevel ikke gått ned i vekt denne uken

Gått opp i vekt den siste uken? Det er sannsynligvis en helt naturlig forklaring

Noe må være alvorlig galt når ingenting fungerer?

Å gå ned i vekt med lavt stoffskifte er slettes ikke umulig.

Noen veldig enkle grep er alt som skal til for å lykkes med å gå ned i vekt

To eksperter uttalte i Debatten på NRK at det ikke er mulig å gå ned i vekt. Stemmer det?

Er det mulig å gå ned i vekt når du har hormonforstyrrelsen PCOS?

Å endre livsstil og gå ned i vekt er ikke lett, men det finnes noen faktorer du bør passe på.

Mange hevder at kiloene vil snike seg tilbake på kroppen uansett hva du gjør.

Helga er den store utfordringen for mange. Hva gjør du når søtsuget blir for stort?

Kiloene du legger på deg i julen forsvinner ikke før du tar disse 7 grepene

Dette er status på den evige debatten om lavkarbo / ketogent kosthold vs et kosthold med mye karbohydrater

Periodisk faste er en av de aller mest populære diettene på verdensbasis. Er den bedre enn andre dietter?

Kan du drikke deg slank, eller er det bare bortkastede penger?

Treningsklokkken, smartklokken og aktivitetsmåleren din er alt for upresis

Det er en myte at du må telle kalorier for å gå ned i vekt. Det er faktisk ganske enkelt.

Dette er vanene som gjør at du lykkes med endringer i trening og kosthold

Dette er vanene som gjør det mye enklere å forbrenne magefett

Du vil nok aldri klare å gjette hvor mye et gjennomsnittlig restaurant-måltid inneholder

Stadig flere mener de er avhengig av sukker og mat. Men kan du virkelig bli avhengig?

Sover du nok? Betydningen av søvn kan ikke underdrives.

Det er på tide å endre rådene vi gir slik at flere lykkes.

Unngå å gå ned i vekt på feil måte og opplev varig vektnedgang

Hvorfor har vekten stoppet opp? Ja, Hvorfor går du ikke ned i vekt?

Står vekten din bom stille? Er forbrenningen din ødelagt?

Hvor stor er forskjellen i forbrenning når du løper og går samme distanse?

En god kostholdsplan skal være skreddersydd og tuftet på enkel hverdagsmat som smaker godt

Den perfekte dietten finnes, men du klarer sannsynligvis ikke å gjette hvilken

Lurer du på hvor du forbrenner ved å gå fort? Løpe? Sykle?

Det er mulig å vinne over spareblusseffekten

Jeg spiser knapt, men ingenting skjer med kroppen min. Hvorfor?

Ved å gjøre noen smarte grep så slipper du å telle kalorier eller veie maten din.

Er det mulig å måle fettprosenten sin på en nøyaktig måte, og i så fall hvordan?

Frukt inneholder fruktsukker som mange tror gjør det vanskeligere å gå ned i vekt. Stemmer det?

Den optimale sammensetningen av protein, fett og karbohydrater når du ønsker å gå ned i vekt.

Styrketrening og svangerskap: slik tilpasser du styrketreningen til 1, 2 og 3 trimester.

Lær å sette opp ditt eget treningsprogram med denne enkle guiden

For å få effekt av treningen må du bli sterkere. Den enkleste måten er å øke antall repetisjoner eller belastningen, men hvordan gjøre det i praksis?

Guide: Bli din egen trener og sett opp et effektivt og smart styrketreningsprogram

Lurer du på hvordan du får veltrent rygg? Slik trener du ryggmusklene mest effektivt.

Gjør pt-en din overflødig og lær å sette opp ditt eget treningsprogram.

Før du bestiller vårt siste og råeste konsept, så er det flere ting du bør være veldig obs på.

Bikiniklar på 4 uker er et ambisiøst mål, men med en god kostholdsplan og treningsprogram kommer du langt på kort tid.

Drømmekroppen er den godt trente helårskroppen. Det handler om å finne middelveien din hvor du kan trives på alle plan.

Hvorfor Getinshape spør du? Her får du 7 grunner å tenke over.

Bransjen villeder deg når den får deg til å tro at pulsklokken din måler kaloriforbruket ditt riktig

Treningspause på 14 dager har ingenting å si, verken for muskler eller fettprosent.

Mange opplever at til tross for 3-4-5 økter uteblir fremgangen.

Okklusjon gjør at du kan trene med svært lette vekter, men få samme effekt som med tung trening

Trener du mye, men får ikke resultater? Dette er årsaken

Få optimal fremgang fra første treningsøkt hjemme eller på studio

Mange trener og trener uten å få resultater. Gjelder det deg? Ta testen vår.

Hvilke kriterier du har til din online coach, vil være avgjørende for resultatet ditt.

Vet du hvor viktig det er å trene styrke når du vil miste fett?

Du er ikke alene om å mangle motivasjon. Dørstokkmila kan tidvis føles uendelig lang. Så, hva gjør du når du ikke orker å trene? Ikke vil trene?

Mange går i den samme fella om og om igjen. Det er det en slutt på nå.

9 kjappe, krevende, men morsomme crossfit-økter

Opptil 40 % trener for lett. Finn ut om du er en av dem.

Et høyt inntak av protein er viktig for å maksimere effekten av styrketreningen. Men, hvordan få dekt behovet?

Gratis og effektiv styrketreningsprogram for nybegynnere

Jeg garanterer at du har mye å hente på å benytte disse effektive metodene

Programmet for deg som ønsker å få en kickstart på varig livsstilsendring

Bør du velge fullkroppsprogram eller splitt-program?

Calisthenics er trening med egen vekt som motstand. Prøv vårt gratis nybegynnerprogram

Dette er en enkel metode som gjør at alle kan lage sitt eget program

Okklusjonstrening blir stadig mer populært. Her får du alt du trenger å vite for å komme i gang!

Det er ikke alltid å finne motivasjonen til å trene og enda vanskeligere er det når du ikke liker å trene

Enkelt og effektivt treningsprogram for okklusjon

Mine beste tips for å komme seg på trening når motivasjonen er null.

Svangerskap: Slik trener du gjennom første, andre og tredje trimester

Allt du trenger å vite om protein for å bygge muskler ved kalorioverskudd og kaloriunderskudd.

Spennende forskning på Kreatin har gitt oss ny kunnskap om effekten

8 gratis treningsprogram til deg som ønsker å ta treningen ditt til nytt nivå, både for nybegynnere og viderekomne.

En god oppvarmingsrutine gjør at du presterer bedre og får raskere fremgang med styrketrening

De viktigste spørsmålene og svarene om trening under graviditet

Vi deler våre desiderte favorittøvelser for hver enkelt muskelgruppe.

Lurer du på hva de billigste kildene til protein er? Det kan være mye å spare på å velge riktig proteinkilde.

Enkel snickerskake som er sukkerfri, glutenfri og uten egg

Vi lover deg - dette er verdens sunneste og beste sjokolademilkshake. Perfekt etter trening eller når søtsuget melder seg.

Hvordan lage helt perfekte proteinrundstykker?! - Se video og prøv selv.

En digg dressing behøver ikke være noen kaloribombe

Det er enkelt å finne ut hvor mye kalorier en porsjon fra en oppskrift inneholder

Vi nordmenn spiser alt for lite fisk og sjømat. Her er mitt forsøk på å få deg til å spise mer

Enkelt, sunt og næringsrikt. Det er filosofien til mat-influencer Sandra

Hva er vel ikke bedre enn en sunn, deilig og proteinrik milkshake i sommervarmen?

Enkle og kjappe middagsforslag som passer både barn og voksne

Sunn fastfood: Hva spiser du når du har dårlig tid og må løpe avgårde? Eller må raske med deg noe på butikken?

Cravings og fysen på kelvdstid? Prøv disse sunne fristeslene

Vil du ha større rumpe uten at lårene vokser? Prøv disse 5 rådene

Effektivt 8 ukers treningsprogram for deg som ønsker sterk og trent rumpe, uten at lårene vokser

Prøv et supereffektivt 21 dagers treningsprogram for fastere og strammere rumpe.

Ferdig med quick-fix? StrongGlutes kombinerer det beste fra quick-fix og forskning på livsstilsendring som varer.

Den komplette guiden for deg som ønsker maks effekt av rumpetreningen

Ønsker du enda bedre muskelkontakt under rumpetreningen? Prøv denne herlige oppvarmingen.

En studie som viser at knebøy er overlegen hip thrust er falsk og jukset med

Vår online coach Veronica Dalsnes deler for første gang sitt eget treningsprogram for rumpa.

Lær alt du trenger å vite for å få sprettrumpe, inkludert gratis treningsprogram.

Få fyldig og stram rumpe med effektivt 3 dagers program

Uansett alder og utgangspunkt vil du bli utfordret på en måte med Getinshape

Helt gratis! Lær hvordan du setter sammen ditt eget glutes-program

Gratis treningsprogram for deg som ønsker å komme i gang med trening på stua

Disse rumpeøvelsene kommer du ikke utenom når du ønsker maks effekt

5 ting du må kjenne til før du begynner med hjemmetrening

For under 500-lappen kan du kjøpe deg et komplett hjemmegym

Den vanligste årsaken til dårlig fremgang er at du ikke trener hardt nok

Hjemmetrening er undervurdert, og i mange tilfeller kan du få minst like god effekt som på treningsstudio.

Følg denne oppskriften om du vil maksimere effekten av hjemmetrening

Hjemmetrening kan både være ekstremt effektivt, men det kan også være bortkastet tid om du trener feil.

Disse 9 grepene gjør det enkelt å få trent med tung belasnting hjemme

Det er svært uheldig at mange sprer myten om at strikktrening ikke fungerer.

Hjemmetreningen som gir like bra effekt som å trene på treningsstudioet

Gratis treningsprogram for deg som ønsker å komme i gang med trening på stua

Disse rumpeøvelsene kommer du ikke utenom når du ønsker maks effekt

5 ting du må kjenne til før du begynner med hjemmetrening

For under 500-lappen kan du kjøpe deg et komplett hjemmegym

Den vanligste årsaken til dårlig fremgang er at du ikke trener hardt nok

Hjemmetrening er undervurdert, og i mange tilfeller kan du få minst like god effekt som på treningsstudio.

Følg denne oppskriften om du vil maksimere effekten av hjemmetrening

Hjemmetrening kan både være ekstremt effektivt, men det kan også være bortkastet tid om du trener feil.

Disse 9 grepene gjør det enkelt å få trent med tung belasnting hjemme

Det er svært uheldig at mange sprer myten om at strikktrening ikke fungerer.

Hjemmetreningen som gir like bra effekt som å trene på treningsstudioet