Har du hørt påstanden "sunt er dyrt"? Vi er ikke enig, fordi det er fullt mulig å spise sunt og relativt billig. Ta en kikk på kilo-prisen på smågodt, potetgull og sjokolade og du vil få deg en overraskelse. I mange tilfeller er den det samme som kiloprisen på en god biff.
Ved å følge med i tilbudsavisene (det finnes egne apper for det) og planleggene ukens innkjøp kan du slippe unna med 1130 kroner i måneden, tilsvarende 40 kr pr dag. Nedenfor følger et eksempel på én dag.
Vi har tatt utgangspunkt i en person som veier 65 kg, som ønsker å vedlikeholde vekten, og spise proteinrikt og godt.
Sunn og billig frokost til under 7 kr
- 65g havregryn
- 1 dl ekstra lettmelk
- 40g cottage cheese mager
- 15g jordbærsyltetøy (naturlig lett)
- 15g Peanøtter som grovhakkes
Pris: 6,62kr
God lunsj med egg til 6 kr
- 2 egg (kokes, stekes, omelett)
- 3 grove brødskiver (kneip)
- 10g kaviar
Pris: 6,15 kr
Lesetips: Dette er de desidert billigste og beste kildene til protein
{{sales-banner="/banners"}}
Billig middag til under 15 kr?
- 75g fullkorns spagetti
- 130g kyllingkjøttdeig first price
- 50g ketsjup
- 100g løk
- 50g mini plommetomat
Pris: 14,9 kr
Sunn kveldsmat til 7 kr
- 3 lomper first price
- 3 skiver kokt skinke
- 3 skiver gulost
Pris: 7,23 kr
Sunt og godt mellommåltid
- 1 banan
- 1 eple
- 1 gulrot
Pris: 5,47 kr
Næringsinnhold student-dietten
- Kcal: 1915
- Protein: 106g (1,63g pr kg kroppsvekt/dag)
- Fett: 55g
- Karbohydrat: 234g
Pris
40,36 kr for 1 dag
1130 kr for 4 uker
Tilbudene er primært hentet fra nettbutikkene til Kolonial og Meny. Det er derfor sannsynlig at du kan finne enda bedre priser om du besøker butikker som Kiwi, Rema1000 og Coop Extra.
Trenger du hjelp?
Gode valg gjør at du bruker mindre penger på mat i måneden. Vi har mange studenter på kundelisten og felles for mange er at de ønsker å bruke minst mulig på mat, men uten at det går utover kvalitet og smak.
Dette er kun ett eksempel på hvordan en dag ser ut. Her får du i deg et balansert innhold av protein, fett og karbohydrater, i tillegg til nok frukt og grønnsaker. I løpet av 4 uker er det viktig å variere hva du spiser, så du bør ikke spise nøyaktig som dette alle dager.
