Et tilstrekkelig inntak av protein bygger muskler, øker forbrenningen og vedlikeholder muskelmassen når du skal ned i vekt.
Forskning peker på at du bør få i deg minimum 1,6g protein pr kg kroppsvekt hvis du ønsker å få maksimalt utbytte av styrketreningen din.
Proteinrik mat kan være dyrt og derfor har vi satt sammen en liten oversikt over hva som er de billigste proteinkildene.
Proteinkilder: 15-30 kr
- Tunfisk. 16 kr
- Proteinpulver mysekonsentrat. 18 kr
- Seilfilet, frossen. 18 kr
- Kyllingkjøttdeig. 24 kr
- Torsk, frossen. 25 kr
- Svinekjøtt, strimlet. 26 kr
- Kyllingfilet, frossen. 27 kr
- Egg. 27 kr
- Proteinpulver, vegansk erteprotein. 28 kr
Proteinkilder: 30-45 kr
- Hvitost, Norvegia. 31 kr
- Kjøttdeig av svin. 32 kr
- Proteinpulver kasein/myse&egg 33 kr
- Hvitost (16 % fett). 33 kr
- Makrellfilet i tomat. 36 kr
- Proteinpulver, kasein. 37 kr
- Svinekjøtt, biffstrimler. 38 kr
- Proteinpulver, myseisolat. 39 kr
- Lettmelk. 39 kr
- Stofe, kjøttdeig. 40 kr
- Svin, ytrefilet 41 kr
- Laksefilet, frossen med skinn. 42 kr
- Reker, med skall. 45 kr
- Storfe, karbonadedeig. 45 kr
Proteinkilder: 45-60 kr
- Storfekjøtt, kvernet. 51 kr
- Mørbradbiff. 52 kr.
- Mager kesam 56 kr.
- Cottage cheese mager. 58 kr.
- Kalkunfilet 60 kr.