Getinshape uten oppfølging er vårt billigste alternativ for deg som ønsker et helhetlig fokus på kosthold og trening.
Programmet er basert på forskning innenfor mat, trening og psykologi.
Det er viktig at du trives med det du gjør for å lykkes i mer enn noen uker.
Programmet ditt lages ut fra et kundeskjema du fyller ut etter bestilling. Deretter vil jeg lage en plan tilpasset deg, i motsetning til Instagram, YouTube etc. hvor du finner programmer tilpasset ingen.
Så, hva får du med Getinshape?
- 12 ukers+ Treningsprogram
- 12 ukers+ Kostholdsplan
- 150+ ekstra oppskrifter
- E-bok om rumpetrening
- Livsstidsmedlemskap i kundegruppe
Treningsprogram Getinshape
- Fullkroppsprogram eller 2-splitt som kan trenes 2-5 dager i uken
- Tilpasses ditt nivå (nybegynner, viderekommen, avansert)
- Ekstra fokus på rumpe, men her kan du komme med egne ønsker
- Velg mellom hjemmeprogram, studioprogram eller begge deler (!)
- Tilgang til app for loggføring av trening.
Kostholdsplan Getinshape
- Kaloriinntak beregnes ut fra høyde, vekt, alder, kjønn, type jobb, aktivitetsnivå på fritiden og øvrig informasjon i kundeskjema.
- Proteininntak baseres på vekt og målsetting, men typisk i området 1,6-2,2g pr kg kroppsvekt.
- Karbohydrater og fett justeres ut fra dine preferanser (mat du liker, ikke liker)
De fleste får mellom 50-200 oppskrifter på planen sin.
Allergier og intoleranser
Planen tilpasses for mange intoleranser og allergier, inkludert ulike filosofier, men ikke alle.
Den tilpasses for:
- Glutenallergi
- Laktoseintoleranse
- Nøtteallergi
- Soyaallergi
- Vegetar og pescterianere
Den tilpasses ikke for:
- Kombinasjon soya og melkeallergi
- Eggallergi
- Vegansk og lavkarbo
- Slankeopererte
- Omfattende skadeproblematikk
Hva sier Getinshape kundene?
Det viktigste er hva kundene mener.
Tilbakemeldingene er hentet fra medlemsgruppen etter samtykke fra hver enkelt.
Veronica Jacobsen (des-20)
Getinshape tok treningen min til et nytt nivå. Sammen med riktig mengde mat ble treningen lettere og økte mye i muskler. Vekten har ikke forandret seg stort men det har kroppen. Deilig å se at man øker nesten hver økt. Gir økt mestringsfølelse og en mer spretten kropp.
Cecilie Rolandsen (sep-20)
For meg var Getinshape perfekt. Fikk rett mengde mat i forhold til treningen. Jeg økte i styrke, fikk mer muskler og bedre selvfølelse. Jeg ønsket å gå litt ned i vekt da jeg hadde lagt på meg en del, mtp sterke medisiner og sykdom/skade. Men mest alt ønsket jeg en, sunn sterk kropp. En kropp som fungerte. Og det føler jeg strongglutes ga meg.
Linn Olsen (sep-20)
Getinshape er et fantastisk program, som er så greit å gjennomføre. Har i tillegg prøvd å begynne å like å løpe litt.
Motivasjonen min var at jeg skulle gå fra kontorjobb til en fysisk jobb i helsevesenet, og plages en del med ryggen. Jeg fikk ganske raskt mer muskler, en annen fasong på kroppen, og mye mer energi.
Har og gått ned 11 kg siden jeg starta med programmet i september, og tenker at jeg nå skal prøve å holde meg der, og heller fokusere på muskler, da det er så stor motivasjon å øke i løftevekt hver uke
Jeg har i tillegg en ryggskade, som jeg ikke har plagdes med etter at jeg begynte å trene Getinshape, og jeg fungerer utmerket på jobb
Inger Lise(jan-21)
Enkel og familievennlig mat som smaker kjempegodt. Planen var lett og følge og de 3 styrkeøktene var morsomme og jeg fikk veldig rask økning i styrke. Planen henger på kjøleskapet og jeg bruker den som en slags veileder sånn at jeg vet hvordan måltidene bør settes sammen.
