Det ingen forteller deg om Ozempic og Wegovy

Når alt handler om å gå ned raskest mulig i vekt, er det fort gjort å glemme betydningen av muskelmasse.

Muskler vil stramme opp kroppen din, gjøre at en større andel av vektnedgangen er kroppsfett, gjør det enklere å opprettholde forbrenningen og øker sannsynligheten for varig vektnedgang.

Med andre ord – muskler er kjempeviktig.

Det få eller ingen forteller deg om siste generasjons fedmemedisin er at det ser ut som at muskelsvinnet kan bli ganske stort.

Og hva er stort? La oss sammenligne det med 3 ulike scenarioer.

• Vektnedgang uten å trene styrketrening.
• Vektnedgang samtidig som du trener styrketrening.
• Vektnedgang med Semaglutide (virkestoffet i Wegovy og Ozempic).

1. Muskelsvinn uten styrketrening

Klassikeren Minnesota Starvation Experiment dokumenterer at inntil 40 % av kroppsvekttapet under ekstrem kalorirestriksjon er muskeltap – ved 25 % vektreduksjon mistet deltakerne omtrent 40 % av muskelmassen [1]. Mer moderne gjennomganger anslår at uten trening kan 10–30 % av vekttapet komme fra lean mass [2].

Estimat: Ved 10 kg vekttap utgjør muskeltapet typisk 1–3 kg.

2. Muskelsvinn med styrketrening

Meta-analyse av Sardeli et al. (2018) [3] med eldre overvektige deltakere viste at styrketrening under kalorirestriksjon beskytter omtrent 93,5 % av muskeltapet. Utvalgte studier rapporterer faktisk unik muskeløkning på ~0,8 kg til tross for kaloriunderskudd.

Estimate: Nær null muskeltap, ofte <1 kg, noen ganger pluss ~0,5–1 kg. Ved stor vektreduksjon vil du måtte forvente noe reduksjon i muskelmassen din, litt avhengig av utgangspunktet.

3. Muskelsvinn med Ozempic/Wegovy

En nyere systematisk oversikt av kliniske data (Jamialahmadi et al., 2025) [4] analyserte seks studier med over 1500 deltakere og finner at lean mass-reduksjon varierer mellom 0–40 % av total vektnedgang. Et DEXA-basert delstudie viste 15 % total vektreduksjon og 9,7 % lean mass-tap etter 68 uker [5].

Estimat uten tiltak: Ved 15 kg vekttap kan 4–6 kg være muskeltap (~25–40 %). Med styrketrening og et proteinrikt kosthold reduseres tapet betydelig [6].

Referanser

1. Keys, A., Brožek, J., Henschel, A., Mickelsen, O., & Taylor, H. L. (1950). The Biology of Human Starvation (Vol. 1–2). University of Minnesota Press.
2. Jiao, R., Lin, C., Cai, X., Wang, J., Wang, Y., Lv, F., Yang, W., & Ji, L. (2025). Characterizing body composition modifying effects of a glucagon‑like peptide 1 receptor‑based agonist: A meta‑analysis. Diabetes, Obesity and Metabolism, 27(1), 259–267.
3. Sardeli, A. V., Komatsu, T. R., Mori, M. A., Gáspari, A. F., & Chacon‑Mikahil, M. P. T. (2018). Resistance Training Prevents Muscle Loss Induced by Caloric Restriction in Obese Elderly Individuals: A Systematic Review and Meta‑Analysis. Nutrients, 10(4), Article 423. https://doi.org/10.3390/nu10040423
4. Jamialahmadi, T., Eid, A. H., Gadde, K. M., Almahmeed, W., Kroh, M., Al Zein, M., & Sahebkar, A. (2025). Beyond fat: Does semaglutide affect lean mass? Clinical Nutrition, 44, 104–108. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2024.12.004
5. Bikou, A., Dermiki‑Gkana, F., Penteris, M., Constantinides, T. K., & Kontogiorgis, C. (2024). A systematic review of the effect of semaglutide on lean mass: insights from clinical trials. Expert Opinion on Pharmacotherapy, 25(5), 611–619. https://doi.org/10.1080/14656566.2024.2343092
6. Sokary, S., & Bawadi, H. (2025). Exploring beyond numeric weight loss: The metabolic effects of semaglutide. Clinical Nutrition ESPEN, 67, 435–440. https://doi.org/10.1016/j.clnesp.2025.03.010

‍Ønsker du et godt tilbud på enten matplan eller matplan og treningsprogram for å opprettholde muskelmassen når du bruker fedmemedisin, svar på spørsmålene i kontaktskjemaet øverst.