
Robert Magnussen
Tid
·
Jan 29, 2021
Ved å gjøre små og kloke grep kan du gå ned så mye som 6 kilo på 4 uker. Det beste av alt, er at veldig mye av det er kroppsfett, ikke muskler.
Fordelen med at mest mulig av nedgangen er fett, er at forbrenningen i større grad opprettholdes i tillegg til at du vil se mye strammere og slankere ut. Forskning peker på 3 grep som spesielt effektiv.
Få i deg nok protein. Protein øker forbrenningen/fettforbrenningen, bygger og vedlikeholder muskler. Konsekvensen er at mer av vektnedgangen er fett.
En veldig interessant studie undersøkte betydningen av proteininntaket for å gå ned i vekt og hvordan det påvirket hvor mye av vektnedgangen som var fett.
I studien sammenlignet forskerne effekten på en gruppe som inntok 1,2 gram protein pr kg kroppsvekt (f.eks. 60 kg = 72g) og en gruppe som inntok det dobbelte, 2,4 gram pr kg kroppsvekt (144g). Begge gruppene reduserte energiinntaket med cirka 40 %.
Gruppen som spiste mest protein gikk ned 6 kilo på 4 uker, samtidig som de bygde muskler. Med andre ord mistet de også mest fett. Gruppen som spiste minst protein, klart ikke å bygge muskler i det hele tatt.
Alle burde trene en eller annen form for styrketrening, enten det er på studio, hjemme på stua, ute, eller kanskje i form av klatring. For å stramme opp og få en fastere kropp, er det vanskelig å komme utenom.
Økt fettforbrenning, økt muskelmasse, sterkere skjelett, bedre helse - ja, bare for å nevne noe.
Jeg vil anbefale deg minst 2 treningsøkter i uka på minst 20 minutter. Om du får til 3 og 4 økter, så er det bedre - men ta utgangspunkt i hvor du er nå, og øk treningsmengden gradvis.
Du når ikke målet ditt uten en aktiv livsstil.
Du klarer heller ikke å holde formen uten en aktiv livsstil. Så hvis du synes det er behagelig å ligge på sofaen, så må du endre tankegang. Hva som er en aktiv livsstil og hva du gjør i hverdagen er litt opp til deg selv, men det handler om å ta bedre valg.
Da bør du prøve ut BodyVibes-metoden vår. Den baserer seg på flere tusen erfaringer på kunder og flere hundre studier på styrketrening, kosthold og livsstilsendring. Det har aldri vært enklere å komme i god form.
På bildet ser du Ellen. Hun gikk ned hele 9 kg på bare 9 uker og krympet magen med 13 cm. La oss hjelpe deg å bli den beste versjonen av deg selv. Målsettingen var å gi henne mye høyere fettforbrenning.
Sjekk ut hvilke pakker vi tilbyr og still oss gjerne spørsmål om fettforbrenning på chatten om du skulle lure på noe.