
Robert Magnussen
Tid
·
Apr 22, 2021
Det er på tide å starte et opprør mot mange dietter.
Dette er dietter mange tror er spesielt effektive når målet er varig livsstilsendring.
Du har lest om de i avisene, hørt om de på podcasts eller kjenner noen som har prøvd diett X eller Y med fantastisk resultat.
Så, hvorfor ikke slenge seg på? Fellesnevnerne er mange.
Det kan være vanskelig å spise sunt, men det er enda vanskeligere å spise lite og sunt.
Har du vilkårlig bare slengt deg på en diett fordi du har hørt noe bra, kan sjansen være stor for at du mislykkes.
Listen kunne vært mye lengre, men du forstår nok hvor jeg vil.
En livsstilsendring må handle om endringer som du kan følge over lang tid. Hva du faktisk får til på 4 uker er mindre viktig. Nettopp derfor bør ikke slankeshakes være en del av strategien.
Du skal tross alt lære deg å spise vanlig mat i moderate mengder.
Du etablerer gode vaner på denne måten:
Mange tror at det utelukkende handler om repetisjon, men enda viktigere er følelsen du gir deg selv etter å ha gjort noe. For å gjøre det enklest mulig så lager du vanen ut fra noe du allerede gjør i hverdagen - som å pusse tennene. Denne vanen kan du også enkelt utvikle videre.
Vi er eksperter på å love kunder at det skal bli enkelt og lett å gå ned i vekt.
Problemet er at dette bidrar til at du vil føle deg mislykket når du ikke får det til. Det medfører skam og du vil tenke at det er noe feil med deg.
Sannheten er at det er krevende å lykkes, men slettes ikke umulig. Viktigere enn hvem du er, er hvordan du gjør det. Det handler om å spille seg selv god. Gjøre det enklest og lettest mulig. Men det er ikke enkelt og lett (!)
Et kosthold eller en diett med veldig lite mat gir ikke mye spillerom.
For å i det hele tatt ha muligheten til å følge dietten må du styre unna all mat med høy energitetthet (les: mat med mye kcal per hundre gram). Dette gir fort en feilaktig forståelse av at slik mat er usunn.
Selvsagt er både nøtter, avokado, laks m.m noe som fint kan høre med i et variert og fornuftig kosthold. Likhetstegnet mellom kalorifattig mat og sunnhet er uheldig og kan være vanskelig å omstille seg fra senere.
En studie som undersøkte inntaket av 27 vitaminer og mineraler blant de mest populære diettene så at behovet bare ble dekt for 11 av 27. Spesielt vanlig var det med mangel på biotin, vitamin D, vitamin E, krom, jod og molybden. Mangler som kan knyttes til alvorlige sykdommer.
Viktigste kilder i kostholdet
Hva gjør du etter å ha fulgt den strenge lavkalori-dietten i 6 måneder? 12 måneder?
Det nytter ikke å hoppe over til vanlig mat i vanlige mengder. Da raser du opp i vekt.
Du må også ha en plan for det som skjer når du har nådd mål-vekten din.