
Robert Magnussen
Tid
·
Jun 28, 2022
Jeg liker å kalle dem "fredagsøkten"; en fin avslutning på uka som er litt annerledes enn den typiske styrketreningen.
Avhengig av formen din kan du ta færre eller flere runder.
6 runder - ta tiden
6 runder - ta tiden
10 runder - ta tiden
5 runder - ta tiden
5 runder - ta tiden
AMRAP - Så mange runder som mulig på 20 minutter.
5 runder - ta tiden. 3 min pause mellom hver runde
6 runder - ta tiden
5 runder - ta tiden - 3 min pause mellom rundene
Ønsker du å prøve deg på opptakskravene til Beredskapstroppen?
Testen er lik for kvinner og menn, selv om menn har en fysiologisk fordel fordi de har en fysiologisk og biologisk fordel, blant annet flere røde blodceller, mer testosteron, mv.
Noen av øktene krever ganske stor styrke, og hvis du ikke er så sterk er det ingenting i veien for å senke antall repetisjoner, bytte øvelser eller gjennomføre færre runder.