
Robert Magnussen
Tid
·
Jun 3, 2021
Det kan være vanskelig å styre unna sjokolade og potetgull hvis du er fysen på søtt. Heldigvis er det utrolig mye du kan gjøre for å dempe suget.
Økt inntak av protein og fiber ser ut til å være to effektive virkemiddel.
Derfor har vi satt sammen 7 forslag til sunne fristelser som inneholder mer protein og fiber, men samtidig er søte og demper søtsuget. Disse passer like bra på tirsdagskvelden som til helga.
Bilder og oppskrifter er hentet fra Instagram-kontoen til Coach Sandra
✅ 1 banan
✅ 30g avokado (1/3)
✅ 15-20g kakao
✅ 1/2 propud milkshake cappuccino / sjokolade
✅ isbiter
17g protein, 15g fett, 33g karb, 350 kcal
Bruk blender eller stavmikser
✅ 1 porsjon Sukrin Sjokolademousse (1/4 av posen)
✅ 2 dl lettmelk (stavmikses sammen)
✅ 1/3 banan
✅ 25g mørk sjokolade
14g protein, 17g fett, 38g karbohydrat, 338 kcal
NB: Denne kan også fryses i en time og du får en søt og god is
✅ 100g valgfrie bær, fersk eller frossen
✅ 1 valgfri proteinsjokolade på 40-60g (deles opp)
✅ 100-200g porsjon frukt
24g protein, 10g fett, 45g karbohydrat, 350 kcal
✅ 1 boks proteinpudding (200g)
✅ 2 dl vaniljesaus uten sukker
26g protein, 13g fett, 22g karbohydrat, 336 kcal
Denne krever litt spesielle ingredienser, men blir til gjengjeld veldig god
✅ 30g vaniljeproteinpulver
✅ 25g kokosmel
✅ 40g sukrin melkesjokolade
✅ 20g sukrin melis
✅4-5 ss vann
Slik gjør du
33g protein, 353 kcal
✅ 1 valgfri frukt, hakkes opp
✅ 100g bær
✅ 200g mager vaniljekesam
✅ 10g mørk sjokolade (drysses over)
25g protein, 7g fett, 42g karbohydrater, 340 kcal
✅ 2 små protoeinbarer kjøpt på butikken, fint oppdelt
350 kcal
Denne Dream is-en kommer i tre varianter; frappe delight, salty caramel og choco delight
Alle 3 inneholder 320 kcal pr boks.
Andre forslag? Send meg en e-post på robert@elitept.no