Deloading

Deloading er en kort, planlagt periode med redusert treningsintensitet og volum for å tillate kroppen å gjenopprette seg. Dette kan være spesielt nyttig etter en intens treningsperiode eller konkurranse, eller når du føler behov for det. Under en deload-uke kan du redusere vektene du løfter til rundt 40-60% av din 1RM, eller redusere antall sett du utfører. Deloading kan bidra til å forhindre overtrening, forbedre ytelsen, og tillate musklene å gjenopprette seg.