7 tunge og effektive mageøvelser

En sterk kjernemuskulatur forebygger skader og gjør at du presterer bedre.

Den er også et viktig bindeledd mellom overkroppen og underkroppen.

Magetrening og sixpack?

Det er viktig å trene magen, men det er ikke fordi du får sixpack av å trene mage.

Sixpack handler om fettprosent. For å redusere fettprosenten er det viktig å trene hele kroppen, bli mye sterkere og spise bra.

Magetrening bidrar til at du kan bli sterkere i mange øvelser og holder deg skadefri.

Derfor bør du trene mage.

13 favorittøvelser

Magetreningen bør gjennomføres på slutten av en treningsøkt.

Får du inn 4-12 sett med magetrening pr uke, så er det nok.

Du oppnår ikke noe ved å trene mage hver dag. Disse musklene krever også restitusjon.

LES OGSÅ - 20 morsomme og effektive mageøvelser

1. Knee tucks

2. Decline Reverse Crunches

3. Wipers

4. Pikes i slynge

5. Pendel i slynge

6. Sidecrunch i slynge

7. Russian Twist

‍

Da er det bare å kjøre på!

‍