Treningsprogram når du ikke har tid til å trene: Jeg hører mange som sier at de ikke har tid til å trene i en hektisk hverdag.
Jeg tror på deg at du føler at du ikke har tid og at hverdagen kan virke altoppslukende. Enten du er småbarnsforelder som sliter med å få dagen til å gå opp eller har en jobb som gjør at du knapt er hjemme.
Sikker på at du ikke har tid til å trene?
Objektivt sett så har du sannsynligvis – og de aller fleste, tid til å trene.
Det er bare å sjekke skjermtid på mobilen eller hvor mye du ser på tv-en i løpet av en uke, så vil nesten alle se at de har tid til å trene.
30 minutter med trening er godt nok
Er god helse viktig for deg, så finnes det knapt noe viktigere enn å trene. Trening gjør ikke bare at du lever lengre, men du lever også lengre med god helse.
Enhver oppgave i hverdagen som du opplever som krevende, blir straks enklere når den fysiske formen din blir bedre.
Og heldigvis er det ikke så mye som skal til. Det er ikke nødvendig å trene på studio 4-5 dager i uken.
Så lite som 30 minutter, bare én dag i uken, kan utgjøre enorm forskjell.
Treningsprogram for deg som ikke har tid
Bytt ut 30 min med din ukentlige skjermtid med dette enkle og effektive treningsprogrammet.
Invester i et manualsett som du henter fram én gang i uken.
- Øvelse 1: Goblet squat, 3 x 10 repetisjoner.
- Øvelse 2: Pushups 3 x maks repetisjoner
- Øvelse 3: En-arms roing 3 x 12 repetisjoner.
Ha 1-3 min pause mellom hvert sett. Etter at du har gjennomført den første økten har du skapt deg en konkurrent.
Neste økt er målet å klare å løfte mer enn forrige økt. Enten ved å øke belastningen, ta flere repetisjoner, eller flere sett.
Lær å lag ditt eget treningsprogram
Jeg har tidligere skrevet en artikkel om hvordan du kan lage ditt eget treningsprogram. Det er også mulig å laste ned Getinshape Fitness App og lage sine egne treningsøkter. Da vil du se hvor mange muligheter som finnes og hvor enkelt det kan gjøres.
Har du spørsmål til artikkelen, skriv til oss på live-chatten.
