
Robert Magnussen
Tid
·
Apr 15, 2021
Å gå ned i vekt handler egentlig om to ting. 1) å gå ned og 2) vedlikeholde vektnedgangen. En strategi må inneholde komponenter fra begge.
Hvis ikke blir du en del av statistikken:
Etter 5 år er 80 % av vekten du har gått ned tilbake.
Hva er typiske årsaker til at du ikke lykkes?
Alle sier de kan tilby deg en skreddersydd plan, men jeg tipper 80-90 % ikke har nødvendig kompetanse.
Det er vanskelig med det blotte øye å se at planen er skreddersydd. For meg handler det om at den;
For å endre en vane er det tre mentale faktorer som spiller inn.
En mindre vane krever mindre motivasjon og evner, men desto mer ambisiøs du er, desto mer krevende. En måte å skape en vaneendring på, er å knytte sammen noe som er;
Her bør du legge vekt på maks 3 endringer om gangen og tilrette legge for å lykkes.
Ting går ikke alltid som planlagt. So what?
Det gjelder ikke bare deg, det gjelder oss alle. Det er ingenting feil med deg. For det første er tilbakeskritt en naturlig del av læringsprosessen. For det andre er det noe alle erfarer.
I stedet for å fokusere på alt du ikke får til, er det en mye mer effektiv strategi å fokusere på det du får til.
Lær av det som ikke gikk som planlagt og bruk det som kunnskap når du forsøker på nytt. Se for deg at du leverer en prøve på skolen. Læreren har 3 valg.
Metode 3 er best. Nummer 1 er katastrofe. Så, hvordan skal du vurdere en uke som kanskje ikke ble slik du ønsket? Riktig. Ta utgangspunkt i nummer 3. Den gir deg best froutsetninger for læring.
Du må ikke telle kalorier. Du må ikke veie maten. Du må ikke spise brokkoli.
Det gjelder å finne tilnærmingen som passer best for deg. Du skal aldri tvinges inn i en måte å gjøre ting på, bare fordi det fungerer for naboen.
Det behøver ikke si noe som helst om hva som fungerer for deg.
Det er mange veier til Rom. Det er mange måter å nå målet sitt på. For at du skal trives på veien og oppleve reisen som selve målet, må du gjøre det som passer best for deg.
Ikke hør på noen som sier at vektnedgang og livsstilsendring er lett. Det er ikke lett. Når noen sier til deg at det er lett, så gjør det bare at du føler deg dårlig når du ikke får det til.
Du kan fort stille deg spørsmål som:
Dette er tanker og spørsmål som ikke hjelper deg på vei, men når noen forklarer deg hvor lett det er, forstår jeg deg godt. Tabloidene hjelper heller ikke på, med å fortelle historier om hvor "latterlig lett" det var for person X og Y, bare de gjorde "sånn og sånn".
Hvis vi tar utgangspunkt i at en livsstilsendring minimum er et halv-maraton anbefaler jeg alltid å søke ekspert-hjelp. Se på det som en idrett.
Det er fullt mulig å få det til selv, men det å få utarbeidet en plan - et slags kart og kompass til målet som tar hensyn til din motivasjon, dine ferdigheter og ønsket ditt, kan være kjempeviktig.