Det føles som å få livet tilbake, sier Stefan Sagen. 1 februar 2021 visste vekten 111,1 kilo. Nå ett år senere er 42,6 kg forsvunnet fra kroppen.
Den samme baderomsvekten viser nå 68,5 kg.
Den kroppslige endringen er enorm!
SJEKK UT - Stefan Sagen på Instagram
Fikk åndenød av noen få trappetrinn
Stefan savnet fotballen. Ikke bare spillingen, men også det gode miljøet det innebar. Samtidig kjente han stadig mer på hvor lite samarbeidsvillig kroppen var. Etter hvert hadde alt blitt tungt.
- Målet var å komme i god nok form til å smått begynne litt med fotball igjen pga det sosiale rundt det og for å kunne trives bedre i kvardagen uten å få "åndenød" av noen trappetrinn, sier han
Det er ingen tvil om at målet er oppnådd.
Ned 43 kg uten ekstreme grep
Stefan er et eksempel på at du ikke må gå på streng diett, sulte deg selv eller ha ekstreme treningsmengder.
Du må heller ikke gi avkall på alt godt eller ofte alt.
- Jeg har vært på mange fester, drukket alkohol, kost meg med godteri både i helger, men også litt i hverdagene. Jeg har lært meg at det handler om mengde og moderasjon.
- Har trent 3 økter i uken og snittet på 10.000 skritt pr dag. Jeg har som alle andre hatt dager hvor jeg hatt mest lyst å ligge på sofaen, men i stedet for å trene. Men når jeg nå ser tilbake på det, har jeg aldri angret på øktene jeg likevel tok.
5 grep som endret alt
- Søke løsninger og ikke forklaringer eller unnskyldninger på at du ikke får det til.
- Tenke langsiktig. Ikke tenk på hva du kan få til på 4 uker, men 6 mnd, 12 mnd, osv.
- Finne en balanse mellom hverdag og kos.
- Ikke se på enhver utskeielse som at du har ødelagt noe
- Spørre deg selv hvorfor du vil gå ned i vekt. Det ligger dypere årsaker bak et ønske om nedgang.
