Teknologien i treningsklokken er ikke god nok til å måle kaloriforbruket ditt.
Generelt er disse klokkene presise til å måle pulsen (hjertefrekvensen) din
Det du derimot kanskje ikke vil høre etter å ha investert tusenvis på en ny treningsklokke, er at den ikke klarer å måle kaloriforbruket.
Det virker kanskje rart. Klokkene er dyre og kommer fra store produsenter.
Men det er faktisk sant.
Treningsklokker og kaloriforbruket ditt
I 2017 ble det publisert en studie som vurderte presisjonen av 7 treningsklokker.
- Apple Watch
- Basis Peak
- Fitbit Surge
- Microsoft Band
- Mio Alpha 2
- PulseOn
- Samsung Gear S2
De 60 deltagerne ble målt når de satt, gikk, løp og syklet.
Den laveste feilmarginen var på hele 20 %
Apple Watch var mest presis, mens Samsung Gear 2 var minst presis. En feilmargin på 20 % er likevel totalt uakseptabel.
På bildet under ser du overestimering ved sykling og rask gange. I de gule boksene er det en strek. Streken indikerer median feilmargin.
Forskerne er tydelige i sin konklusjon
De fleste håndleddbårne enheter måler tilstrekkelig puls i laboratorie-baserte aktiviteter, men er dårlig til å estimere energiforbruk (oversatt)
Funnene støttes også en studie fra 2016.
Disse enhetene måler pulsen nøyaktig. Anslagene til energiforbruk er imidlertid dårlige og vil ha implikasjoner for folk som bruker disse enhetene for vekttap (oversatt)
Ikke bruk klokka for å måle kaloriforbruket
Ikke bruk treningsklokken din for å vurdere hvor mye du kan spise ut fra hvor mye du har forbrent. Da ender du opp med ikke å forstå hvorfor du ikke går ned i vekt, fordi du har jo forbrent 3000 kcal og når du har spist 2500 kcal, må det vel bety at du går ned?
Nei. Ikke når feilmarginen er så stor. Det kan likevel være greit å kjenne til at det er stor forskjell i kaloriforbruk med ulike aktiviteter. På den måten før du større innsikt i betydningen av hva du velger å gjøre i løpet av en dag.
