
Robert Magnussen
Tid
·
Jan 29, 2021
Lav forbrenning? Det finnes en løsning. Du kan faktisk doble forbrenningen med noen smarte grep.
Det handler ikke om trening. Det handler faktisk om hva du gjør når du ikke trener - hvordan du bruker tiden ellers.
Det du gjør utenom trening kalles på engelsk for NEAT: Non-Exercise Activity Thermogenesis. Dette er kaloriforbruket ditt når du:
En undersøkelse fra 2014 viser at når man sammenligner to personer med samme alder, høyde, vekt, muskelmasse og kjønn kan NEAT utgjøre over 2000 kcal i forskjell. Funnene er de samme som i en tidligere studie fra 1996
Utfordringen er at det er jobben som har mest å si for NEAT. Forskjellen på en kontorjobb hvor du er mer fastlåst til stolen og tungt fysisk arbeid i jordbruk er på 1000-2000 kcal. Heldigvis er det mange grep du kan gjøre.
Det er lett å tenke at "jeg har jo en jobb hvor jeg ikke kan bevege meg i det hele tatt", men det gjelder de aller færreste av oss. Selv i en klassisk kontorjobb er det mye du kan gjøre for å bevege og bruke kroppen mer. Kombinerer du det med en aktiv fritid, så kan det utgjøre over 1 kg nedgang i vekt pr uke
Begynn f.eks. med 5 av disse den første uken og legg til 1-2 pr uke.
Små grep = stor forskjell