Hjemmetrening med strikk for å bygge muskler

Hjemmetrening med strikk kan være effektivt for å bygge muskler om du gjør det på rett måte. I verste fall kan det være helt bortkastet. Det er en ting som er helt avgjørende for om trening med strikk skal fungere.

Du må trene hardt nok. Du må presse musklene dine mer og mer. Økt for økt. Det som var godt nok for en uke side, er ikke godt nok nå. Trening med strikk er enkelt forklart trening med kroppsvekt, men hvor du i tillegg bruker strikk for å øke belastningen.

Hjemmetrening du ikke skal gjøre

Tar du den samme øvelsen, bruker det samme strikket og tar like mange repetisjoner, så har du ikke fremgang. Du vedlikeholder kun formen. Dette er hovedgrunnen til at fremgangen uteblir.

Overraskende mange er ikke klar over dette. De gjør akkurat det samme, uke etter uke. Gjerne 4-8 uker på rad før de kanskje tar noen repetisjoner ekstra. Trener du på gymmen kan det jo selvsagt være at du trener for det sosiale, men det argumentet gjelder ikke når du står alene på stua.

Lesetips: Så lenge kan du ha treningspause uten å miste muskler.

Hjemmetrening for å bygge muskler

Det viktigste jeg lærer kundene mine som trener med strikk er følgende;

Ta minst 2 repetisjoner mer pr serie enn sist økt. Tar du 3 sett betyr det minst 6 repetisjoner mere totalt. Om du tar 4 flere, 2 flere og 0 på den siste serien er det fortsatt 6.
Klarer du antallet repetisjoner som står i programmet, gå over til en tyngre strikk.
Har du ikke tyngre strikk? Bruk flere strikk

Det er også mulig å strekke strikken mer for å øke belastningen. Så lenge du gir alt og ikke stopper før du virkelig må, så har du fremgang. Da tilpasser kroppen seg og du får de resultatene du alltid har ønsket deg.

Tips! Sjekk ut flere artikler i kategorien hjemmetrening.