
Robert Magnussen
Tid
·
Jan 29, 2021
Hjemmetrening kan både være ekstremt effektivt, men det kan også være bortkastet tid om du trener feil. Det er en ting som er viktigere enn alt annet. Et grep du må gjøre for at ikke treningen skal være totalt uten effekt.
Du må trene hardt nok. Du må presse musklene dine mer og mer. Økt for økt. Det som var godt nok for en uke side, er ikke godt nok nå.
Tar du den samme øvelsen, bruker det samme strikket og tar like mange repetisjoner, så har du ikke fremgang. Du vedlikeholder kun formen. Du har sannsynligvis større mål enn det.
Overraskende mange er ikke klar over dette. De gjør akkurat det samme, uke etter uke. Gjerne 4-8 uker på rad før de kanskje tar noen repetisjoner ekstra. Trener du på gymmen kan det jo selvsagt være at du trener for det sosiale, men det argumentet gjelder ikke når du står alene på stua.
LESETIPS: Trener du hardt nok? Jeg tviler
Det viktigste jeg lærer kundene mine som trener med strikk er følgende;
Det er også mulig å strekke strikken mer for å øke belastningen. Så lenge du gir alt og ikke stopper før du virkelig må, så har du fremgang. Da tilpasser kroppen seg og du får de resultatene du alltid har ønsket deg.
Dette enkle og effektive programmet krever kun små strikk, såkalte minibands.
Gjør hver øvelse til du ikke klarer flere repetisjoner og noter ned hva du løftet. Det er det du skal slå neste økt.
TILBUD: Ønsker du å komme i gang med hjemmetreningen? Sjekk ut dette tilbudet!