Når du ønsker å kutte ned på kaloriene, kan små justeringer i hverdagen gjøre en stor forskjell. En av disse justeringene er å bytte ut smøret på brødskiven med magrere alternativer. Eller kanskje aller best; bli vant med å ikke bruke noe på brødskiva.
Visste du at hvis du spiste 8 brødskiver med smør hver dag (10g pr) så er det 18.000 kcal på 1 måned. Forbrenner du 1800 kcal pr dag så tilsvarer det dagsbehovet ditt i 10 dager. Og det er bare i smør.
Og er brødskivene større, så kan det være snakk om 21-22.000 ekstra kalorier pr måned.
Det finnes likevel mange alternativer til smør som gjør at brødskiva ikke føles tørr.
Lesetips: Regn ut kaloriforbruket ditt på 25 sek
{{sales-banner="/banners"}}
Kaloriinnhold i smørepålegg
Her får du en oversikt over kaloriinnholdet i ulike typer smørepålegg per 10 gram:
1. Mest kaloririk
Det er åpenbart at smør og majones er blant de mest kaloririke alternativene. Men heldigvis finnes det magrere valg som både smaker godt og sparer deg for kalorier.
2. Magrere alternativer
- Kaviar: 43 kcal
- Brelett: 39 kcal
- Lettmajones: 39 kcal
Disse produktene har nesten halvparten så mange kalorier som smør. Likevel, hvis du vil gå enda lenger ned i kaloriinnhold, finnes det gode alternativer
Lesetips: 7 billige proteinkilder til under 16 kr
3. De letteste variantene
Disse lettversjonene gir mye smak forkaloriene, og de er perfekte for den som vil holde kaloriinntaket lavt uten å ofre smak. Men, så er det ikke slik at du aldri kan bruke smør på brødskiva, men du må selv velge hvilke kamper du skal ta.
Smør er en "lavthengende frukt" – bidrar til svært mange kalorier i løpet av en måned, uten å gi særlig metthetsfølelse.
