Med hele 39 gram protein og 400 kcal er dette den perfekte milkshake når du har lyst på noe søtt og kjapt. Med kun 6 ingredienser er den ferdig på under 30 sekunder!
Det beste er at alle de 6 ingrediensene kan enkelt byttes ut, slik at du får en variert smaksopplevelse og ikke går lei etter tredje milkshake.
Sunn milkshake på 30 sekunder
Milkshaken inneholder kun 6 ingredienser og er ferdig før du har rukket å snu deg.
- 100-200g Cottage cheese (vi brukte 200g)
- 1/3 fryst og overmoden banan (del bananen opp i terninger før du fryser)
- 1-2 ts. akasiehonning
- 2 dl skummet melk, ekstra lettmelk eller f.eks. mandeldrikk
- 1 egg
- 1 rute mørk sjokolade (70%+)
- Eventuelt 3-4 grovhakkede peanøtter som topping.
Du kan bruke alt fra en enkel smoothie-maskin til 200 kroner eller én blender.
Guide - Få vekk overflødig magefettet i rekordfart
Verdens beste milkshake, sier kundene
Næringsinnholdet i én milkshake er 39g protein, 15g fett og 25g karbohydrat - kun 400 kcal. Bruker du en teskje ekstra med honning, er øker innholdet av karbohydrater til 31g og kalorimengden til 424 kcal. Ubetydelig for den som har lyst på noe enda mer søtt.
4 grunner til å drikke milkshake
- Proteiner av aller beste kvalitet.
- Høyt innhold av vitaminer og mineraler.
- Sunt fett.
- Akkurat passe søt.
Slik bytter du råvarer
- Cottage cheese: Denne kan byttes ut med proteinpulver med smak av sjokolade, vegansk protein med sjokoladesmak, styrk, osv.
- Overmoden banan: Denne kan byttes ut med frosne bær. Da ville jeg brukt litt ekstra splenda (sukralose) for å søte den opp litt.
- Honning: Kan byttes med stevia, vaniljesukker, sirup, osv.
- Skummet melk: Alle former for melk - også mandelmelk, o.l.
- Egg: For å få milkshakekonsistens, så kanskje 1-2 dl med vaniljeis
- Sjokolade: Alle former for sjokolade kan brukes, men også nøtter, eller f.eks. peanøttsmør er utrolig godt for den som liker det.
Flere populære oppskrifter i Getinshape-appen
I Getinshapen appen har vi over 600 oppskrifter på sunn, enkel og digg hverdagsmat.
- En av de mest populære våre er proteinrundstykker. De er både saftige og proteinrike.
- En oppskrift jeg ser mange har lagret i appen, er proteinrik sjokolademilkshake.
- Ønsker du å øke inntaket av fisk? Sjekk topp 5 fiskeretter – familiefavorittene blant fiskemåltider.
- Når helga er i anmarsj bør du sjekke ut disse 8 sunne fristelelsene under 350 kcal.
- Min personlige favoritte er sannsynligvis snickerskaken – sukkerfri, uten gluten og kan lages som melkefri.
- 8 lunsj-forslag som passer perfekt i nistepakken.
