Bekhterev, eller Bekhterevs sykdom (ankyloserende spondylitt), er en kronisk revmatisk tilstand som primært rammer ryggsøylen og kan føre til betennelse, smerter og gradvis stivhet i ledd og rygg. For mange med diagnosen kan det virke motintuitivt å trene når kroppen er stiv og smertefull, men forskningen er faktisk svært tydelig: regelmessig trening er en av de viktigste ikke-medikamentelle behandlingene for Bekhterev. En systematisk oversikt publisert i Cochrane Database (2019) konkluderte med at treningsintervensjoner gir signifikante forbedringer i funksjon, smerte og stivhet hos pasienter med ankyloserende spondylitt.
Det som gjør trening spesielt viktig ved Bekhterev, er at tilstanden kan føre til progressiv forsteining av ryggsøylen hvis man ikke opprettholder bevegelighet. Styrketrening kombinert med tøyning og mobiliseringsøvelser har vist seg å være mest effektivt. En studie i Rheumatology International (2013) fant at et strukturert treningsprogram over 12 uker forbedret både fysisk funksjon og livskvalitet betydelig, samtidig som det reduserte betennelsesmarkører. Spesielt viktig er øvelser som fokuserer på ryggekstensjon, rotasjon og pusteøvelser for å motvirke den fremoverbuede holdningen som ofte utvikles.
Mange med Bekhterev opplever at symptomene varierer fra dag til dag, noe som kan gjøre det utfordrende å følge et fast treningsprogram. Her er tilpasning nøkkelen: på dager med høy sykdomsaktivitet kan lettere mobiliseringsøvelser og gange være tilstrekkelig, mens perioder med lavere symptomer gir rom for mer intensiv styrketrening. Forskning publisert i Annals of the Rheumatic Diseases (2017) understreker at individuelt tilpasset trening, helst under veiledning, gir best resultater og reduserer risikoen for overbelastning.
Har du Bekhterev og er usikker på hvordan du skal trene trygt og effektivt? Hos Getinshape.no har jeg erfaring med å tilpasse treningsprogrammer til individuelle behov og diagnoser. Gjennom skreddersydd veiledning kan vi sammen finde en treningsform som reduserer smerter, bevarer bevegelighet og forbedrer livskvaliteten din – uten å overbelaste kroppen. Ta kontakt i dag for en uforpliktende samtale om hvordan vi kan hjelpe deg å holde deg aktiv og sterk, selv med Bekhterev.