Norges største blogg om trening, kosthold og vektnedgang

Glykemisk indeks (GI) er ofte misforstått. La oss undersøke hvorfor GI og glykemisk belastning (GL) ikke forteller hele historien om karbohydratkvalitet.

Hvor viktig er egentligblodsukker og insulinfølsomhet for å gå ned i vekt og forbrenne fett? Forskning knuser flere myter du bør kjenne til.

Flere nye studier viser at kreatin ikke bare bygger muskler, men kan også forbedre hjernefunksjon under stress og beskytte mot kognitiv utmattelse.

Lag saftige og proteinrike pizzaboller på 30 minutter! Perfekte til lunsj, middag eller på farten. Enkle, sunne og fulle av smak. Prøv oppskriften nå!

Hva er optimalt inntak av protein når du ønsker å bygge muskler? Vi ser på de to viktigste studiene, en meta-analyse fra 2018 og 2025. Så mye bør du innta.

Har du irritabel tarmsyndrom eller plages mye med magen, bør du prøve å redusere mengden FODMAP i kostholdet ditt. Dette er matvarene du bør spise mindre av.